Chế độ ăn Địa Trung Hải là một phương pháp ăn uống lành mạnh, mô phỏng theo chế độ ăn của người dân các nước ven biển Địa Trung Hải, tập trung vào các loại thực phẩm tươi, ít qua chế biến như rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, cá và hải sản, đồng thời hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn này được đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và các bệnh mãn tính khác, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể.