Chưa được phân loại

CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU XƠ

Chế độ ăn nhiều chất xơ (khoảng \(25-38g\)/ngày) giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol và ổn định đường huyết. Hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm như bông cải xanh, lê, táo, các loại...

CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Chế độ ăn nhiều chất xơ (trên 25-30g/ngày) giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy tăng cường rau xanh, trái cây (ăn cả vỏ), ngũ cốc nguyên...

CHẾ ĐỘ ĂN 16 :8

Chế độ ăn 16/8 (nhịn ăn gián đoạn) là phương pháp chia chu kỳ ăn uống thành 8 giờ ăn và 16 giờ nhịn liên tục trong ngày, giúp giảm cân hiệu quả từ 3-8% trọng lượng cơ thể. Bạn...

THỨC ĂN NHIỀU MAGNE

Thực phẩm giàu Magie bao gồm các loại hạt (hạt bí, hạnh nhân, hạt điều), rau xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), sôcôla đen, bơ, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch) và các loại cá béo. Bổ...

CHẾ ĐỘ ĂN DASH

Các đặc điểm chính của chế độ DASH: Tăng cường thực phẩm giàu kali, canxi, magie: Rau xanh, trái cây (chuối, cam, quýt), củ quả (khoai lang), và các loại hạt . Hạn chế muối (Natri): Khuyến khích giảm natri trong bữa ăn,...

CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Keto diet là từ viết tắt của cụm “Keep Eating The fat Off”, là chế độ ăn cắt giảm lượng carb nạp vào cơ thể ở mức tối thiểu nhất. Thay vào đó, chất béo được bổ sung tăng cường để...

CHẾ ĐỘ ĂN ÍT TINH BỘT (LOW CARB)

Chế độ ăn ít tinh bột (Low-carb) là phương pháp giảm cân hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường và tinh bột tinh chế (cơm, bánh mì, đồ ngọt), thay bằng việc tăng cường đạm, chất béo và chất xơ...

THỰC PHẨM NHIỀU MAGNE

Thực phẩm giàu magie bao gồm hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều, socola đen, bơ, rau lá xanh (chân vịt), các loại đậu (đậu đen, đậu nành) và cá béo. Việc bổ sung các thực phẩm này giúp tăng cường...

THỨC ĂN NHIỀU CANXI

1. Các loại hạt Nhiều loại hạt có kích thước nhỏ bé nhưng rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành...

CHẾ ĐỘ ĂN 12H

Chế độ ăn 12h (hay nhịn ăn gián đoạn 12:12, hoặc phương pháp 4-4-12) là cách ăn kiêng chia thời gian trong ngày thành 12 tiếng ăn và 12 tiếng nhịn liên tục, thường áp dụng qua đêm. Đây là phương...