CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN

Các nguyên tắc cốt lõi:

- Ưu tiên thực phẩm tự nhiên:
  
  Rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt), protein nạc (ức gà, cá, trứng), chất béo lành mạnh (bơ, dầu oliu, hạt).

Hạn chế tối đa:

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt, gia vị nhân tạo, chất bảo quản.

Chế biến đơn giản:

Ưu tiên hấp, luộc, áp chảo thay vì chiên rán ngập dầu.

Đủ nhóm dinh dưỡng:

Bữa ăn cân bằng 4 nhóm: protein, tinh bột tốt, chất béo tốt và rau củ.

Mục tiêu:

Cung cấp năng lượng sạch, đủ chất cho cơ thể.

Cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

Tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.