Thêm một chế độ ăn healthy từ một vị bác sĩ sáng tạo ra dựa trên chế độ ăn Địa Trung Hải.

Hơi phứt tạp để nói kỹ hơn về chế độ ăn chống viêm Anti inflammatory.

Bạn nên ăn những thực phẩm chống Viêm

• Rau: Bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, v.v.
• Trái cây: Đặc biệt là các loại quả mọng có màu đậm như nho và anh đào
• Trái cây giàu chất béo: Bơ và ô liu
• Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu và dầu dừa
• Cá béo: Cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu và cá cơm
• Các loại hạt: Hạnh nhân và các loại hạt khác
• Ớt: Ớt chuông và ớt sừng
• Sô cô la: Sô cô la đen
• Gia vị: Nghệ, cỏ cà ri, quế, v.v.
• Trà: trà xanh
• Rượu vang đỏ: Lên đến 5 ounce (140 ml) rượu vang đỏ mỗi ngày đối với phụ nữ và 10 ounce (280 ml) mỗi ngày đối với nam giới

Cần tránh những thực phẩm làm tăng nguy cơ viêm mãn tính

• Đồ uống có đường: Đồ uống có đường và nước hoa quả
• Carbs tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống trắng, v.v.
• Món tráng miệng: Bánh quy, kẹo, bánh ngọt và kem
• Thịt chế biến: xúc xích, xúc xích, xúc xích, v.v.
• Thực phẩm ăn nhẹ đã qua chế biến: Bánh quy giòn, khoai tây chiên và bánh quy giòn
• Một số loại dầu: Các loại dầu thực vật và hạt đã qua chế biến như dầu đậu nành và dầu ngô
• Chất béo chuyển hóa: Thực phẩm có thành phần hydro hóa một phần Rượu: Uống quá nhiều rượu

Chế độ ăn healthy chống viêm này dựa trên chế độ Meddiet nên bạn thấy đồ ăn healthy gần như tương đồng.