Chưa được phân loại

THỰC PHẨM NHIỀU VITAMIN D

 Cá hồi Cá hồi là một loại cá béo (tên tiếng Anh là fatty fish) là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin D. Theo Cơ sở dữ liệu thành phần thực phẩm Mỹ (USDA Food Composition) thì một khẩu phần...

THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hạn chế sản sinh cytokine và enzyme gây tổn thương lớp sụn, đồng thời giảm viêm và sưng. Các nguồn thực...

DUNG NẠP BIA RƯỢU

Khó dung nạp bia rượu là một phản ứng xuất hiện ngay sau hoặc một thời gian ngắn sau khi uống rượu. Dù không phải là dị ứng thật sự, tình trạng này có triệu chứng tương tự dị ứng....

CÁCH GIẢM CÂN

Uống nhiều nước Ăn nhiều rau xanh và trái cây Hạn chế thực phẩm chứa chất béo và đồ ăn nhanh Tập thể dục thường xuyên Ngủ đúng giờ, đủ giấc...

LƯỢNG PROTEIN MỖI NGÀY

Cơ thể cần bao nhiêu protein ? Protein được tạo thành từ các axit amin nhỏ, là nền tảng xây dựng lên cơ, gân, xương, enzym, dịch tiêu hóa cũng như các enzyme, hormone, chất dẫn truyền thần kinh. Lượng protein...

VAI TRÒ ĐẠM THỰC VẬT

Đạm thực vật có nhiều nhất trong các loại rong biển, họ đậu, các loại nấm. Cơ thể mỗi người là khác nhau nên cần bổ sung đạm vừa phải, phù hợp với từng người. Đạm thực vật cũng có nhược...

thực phẩm nhiều calci

. Các loại hạt Nhiều loại hạt có kích thước nhỏ bé nhưng rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành...

DINH DƯỠNG CHO CƠ THỂ

Vai trò cấu trúc tế bào Tất cả cấu trúc tế bào trong cơ thể trẻ đều cần đến vi chất dinh dưỡng. Tế bào hồng cầu cần B6, B12, axit folic, sắt, kẽm… Tế bào xương cần canxi, phốt...

Lượng calo mỗi ngày

Calo là một giá trị đơn vị dùng để đo năng lượng giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh trong suốt một ngày. Lượng calo mà mỗi cơ thể cần sẽ có sự thay đổi khác nhau dựa trên vài...

CHẾ ĐỘ ĂN TỐT CHO MÁU, NÃO

 Vitamin nhóm B Người bệnh thiếu máu não nên ăn gì chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B4, B6, B9 và B12. Nguyên nhân là bởi: Vitamin B4 (choline): Tham gia vào việc tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền...