THỰC PHẨM NHIỀU CALO
Thực phẩm nhiều calo bao gồm các loại hạt, bơ, dầu ăn, thịt mỡ, bánh mì, gạo, trái cây sấy khô, phô mai, khoai tây chiên, kẹo và các loại đồ uống có đường. Những thực phẩm này có hàm lượng chất béo, đường và tinh bột cao, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu calo bạn nên biết:
-
Các loại hạt và quả hạch:Lạc, hạt điều, óc chó, hạnh nhân cung cấp nhiều calo và protein.
-
Bơ và dầu lành mạnh:Bơ, dầu ô liu, dầu dừa là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và calo cao cho bữa ăn.
-
Thịt và các sản phẩm từ sữa:Thịt mỡ, phô mai là nguồn calo và protein dồi dào, tuy nhiên, cần ăn với lượng hợp lý để tránh thừa cân.
-
Tinh bột và ngũ cốc:Cơm, bánh mì, khoai tây, khoai lang, yến mạch, granola là các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate.
-
Trái cây sấy khô:Nho khô, chà là, mơ khô có hàm lượng đường tự nhiên cao, cô đặc năng lượng.
-
Đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn:Kẹo, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh cung cấp nhiều calo rỗng và chất béo không tốt.
-
Đồ uống có đường:Nước ngọt, trà sữa, đồ uống thể thao chứa nhiều đường và calo, không cung cấp dinh dưỡng.
Chia sẻ:
