THỰC PHẨM NHIỀU MAGNE
Thực phẩm giàu magie:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt chia.
- Sô cô la đen: 1 khẩu phần (28g) sô cô la đen có thể cung cấp khoảng 64mg magie.
- Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn, rau dền, cải thìa.
- Cây họ đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan.
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá bơn.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Kiều mạch, gạo lứt, yến mạch.
- Các loại trái cây: Sung khô, chuối, bơ.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa (tách béo), sữa chua (nguyên chất, ít béo).
Chia sẻ:
