n gì bổ sung sắt là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế, sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng đói (uống trước bữa ăn ít nhất 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ) Tuy nhiên, chế phẩm bổ sung sắt có thể kích ứng dạ dày gây ra cảm giác buồn nôn ở một số người. Trong trường hợp đó, nên bổ sung sắt ngay sau bữa ăn sẽ tốt hơn. Đôi khi, bổ sung thêm vitamin C hoặc uống nước cam sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn. Lượng nước được khuyên dùng mỗi lần uống bổ sung sắt là khoảng trên 200ml.

Bên cạnh đó, bạn KHÔNG NÊN uống sữa, canxi và thuốc kháng axit dạ dày cùng lúc với chất bổ sung sắt. Nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi ăn/uống những thực phẩm này để uống bổ sung sắt.

Các loại thực phẩm KHÔNG NÊN ăn cùng lúc uống chế phẩm bổ sung chất sắt bao gồm: thực phẩm giàu chất xơ (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau sống), thực phẩm hoặc đồ uống có caffeine (trà, cà phê).