THỰC PHẨM NHIỀU VITAMIN E
Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật (dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương), các loại hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng), rau xanh đậm (cải bó xôi, rau bina), trái cây (bơ, kiwi, xoài), cá béo (cá hồi), trứng và một số loại dầu thực vật khác (dầu ô liu, dầu đậu nành).
Nhóm thực phẩm giàu vitamin E:
-
-
Dầu thực vật:Dầu mầm lúa mì là nguồn vitamin E phong phú nhất, tiếp theo là dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô.
-
Các loại hạt:Hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin E.
-
-
Rau xanh:Cải bó xôi (rau chân vịt), rau bina, bông cải xanh và rau cải xanh cung cấp vitamin E cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.
-
Trái cây:Bơ, kiwi, xoài là những loại quả chứa nhiều vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe.
-
Cá và các sản phẩm từ động vật:Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích là nguồn vitamin E tốt cho tim mạch. Trứng và thịt cũng cung cấp một lượng vitamin E nhất định.
Lưu ý khi bổ sung vitamin E:
- Vitamin E là vitamin tan trong chất béo, vì vậy bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu vitamin E với chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thu tốt hơn.
- Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng với nhiều loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn dễ dàng đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E hàng ngày.
Chia sẻ:
