Nếu bạn muốn có được tất cả ưu điểm của chế độ ăn kiêng Vegan Diet (ăn chay) trong khi vẫn thèm thịt, bạn có thể chọn chế độ ăn giảm cân linh hoạt Flexitarian, bởi hiệu quả cũng được đánh giá tương tự. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm cân ưu tiên ăn thực vật nhiều hơn động vật.

Ưu điểm

• Ăn nhiều thực vật giúp chống lại bệnh ung thư, tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác nhờ chứa nhiều vi chất thiết yếu , vitamin, khoáng chất và chất phytochemical .
• Flexitarian cho phép bạn thưởng thức thịt khi cơn thèm thịt ập đến.

Nhược điểm

• Những người đã quen với việc ăn thịt hàng ngày khó có thể làm theo.
• Dễ bị thiếu sắt do ăn ít thịt đỏ.