Chế độ ăn kiêng HMR tập trung vào việc giới hạn nghiêm ngặt lượng calo mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể luôn ở mức 1200-1400 calo.

Ưu điểm

• Giảm cân nhanh chóng nhờ kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Nhược điểm

• Để kiểm soát chính xác lượng calo, bạn phải dùng những loại thực phẩm đóng gói sẵn như đồ hộp, sữa bột, nước ép hoa quả, thanh năng lượng trong tối thiểu 8 tuần đầu tiên.
• Khó áp dụng trong cuộc sống, đòi hỏi tính kỷ luật cao và tiềm lực tài chính mạnh.