1. Táo

Táo có nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa. Chúng rất no và là món ăn nhẹ hoàn hảo nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn.

Gợi ý món ăn healthy:

• Ăn trực tiếp táo đã là siêu ngon rồi, nhưng bạn cũng có thể đa dạng thực đơn của mình với món bánh táo yến mạch.

2. Bơ

Trái bơ khác với hầu hết các loại trái cây vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh thay vì carbs. Chúng không chỉ có kem và ngon mà còn chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C.

Gợi ý món ăn healthy:

• Ăn kèm với đường, sữa, ngũ cốc granola
• Sinh tố bơ sầu riêng.

3. Chuối

Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất thế giới. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ, cũng như tiện lợi và dễ di chuyển.

Gợi ý món ăn healthy:

• Ăn trực tiếp, ăn kèm với granola
• Bánh mì chuối

4. Quả việt quất

Quả việt quất không chỉ ngon mà còn là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất trên thế giới.

5. Cam

Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C. Hơn nữa, chúng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

Gợi ý món ăn healthy:

• Nước cam với một ít hạt chia

6. Dâu tây

Dâu tây có giá trị dinh dưỡng cao và ít carbs và calo.

Chúng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và mangan và được cho là một trong những loại thực phẩm ngon nhất còn tồn tại.

Gợi ý món ăn healthy:

• Sinh tố dâu

Các loại trái cây healthy khác

Các loại trái cây và quả mọng healthy khác bao gồm: anh đào, nho, bưởi, quả kiwi, chanh , xoài, dưa, ô liu, đào, lê, dứa, mận và mâm xôi.

Hãy tìm hiểu về Eat the rainbow để hiểu cách sử dụng rau củ quả tốt hơn cho sức khỏe

7. Trứng – đồ ăn healthy dễ ăn, dễ chế biến

Trứng là một trong những thực phẩm healthy bổ dưỡng nhất trên hành tinh.

Trước đây chúng từng bị coi là có hàm lượng cholesterol cao , nhưng các nghiên cứu mới cho thấy chúng hoàn toàn an toàn và lành mạnh.