Mối liên hệ giữa nhu cầu năng lượng cơ thể và sức khỏe mỗi người

Calo không chỉ là nguồn năng lượng duy trì mọi hoạt động trong cơ thể. Đây còn là một yếu tố giúp đánh giá và kiểm soát sức khỏe của mỗi cá nhân.

Để hiểu và nắm bắt rõ hơn, bạn nên đặt lịch hẹn các chuyên gia dinh dưỡng định kỳ để được kiểm tra và tư vấn chính xác nhất. Từ nhu cầu của bản thân các bác sĩ, chuyên viên sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp giúp cân bằng dinh dưỡng và tìm ra nhu cầu năng lượng hàng ngày đủ để duy trì mọi hoạt động và đảm bảo s

Thừa calo cũng có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Do vậy việc kiểm soát nhu cầu calo của cơ thể sẽ giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý tốt cho sức khỏe. Đối với một số trường hợp muốn giảm từ 0.5 đến 1 kg trong vòng 1 tuần, có thể tính toán mỗi ngày cắt giảm 500 calo so với lượng calo cơ thể thiêu đốt. Tuy nhiên cắt giảm calo không được khuyến khích vì sẽ khiến cơ thể thiếu chất nếu bạn đang mất cân bằng dinh dưỡng.

Trong trường hợp cần tăng cân, có thể xem xét nâng cao nhu cầu calo cho cơ thể để tăng cơ chứ không tăng mỡ. Dựa trên số liệu về lượng calo thiêu đốt, bạn sẽ tăng thêm 250 – 500 calo tùy theo khả năng ăn uống của cơ thể và duy trì đều đặn để giữ cân nặng mong muốn.

Trên đây là những chia sẻ về nhu cầu năng lượng hàng ngày và cách tính toán năng lượng cho từng đối tượng. Bạn có thể liên hệ hoặc đặt lịch hẹn tới các chuyên gia bác sĩ đầu ngành về dinh dưỡng để được hỗ trợ tư vấn kỹ càng hơn đồng thời đánh giá chính xác nhất năng lượng mà cơ thể cần.