THỰC PHẨM GIẢM CÂN

Thực phẩm nên ưu tiên khi giảm cân:

- Rau xanh và trái cây:
  
  Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Các loại đậu:
  
  Giàu protein và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cá, thịt nạc:

Nguồn protein dồi dào, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và giảm cảm giác đói.

Các loại hạt:

Cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu và tốt cho tim mạch.

Sữa chua không đường:

Cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Khoai lang:

Giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, giúp no lâu và ổn định đường huyết.

Trứng:

Giàu protein và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

Thực phẩm nên hạn chế:

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn: Thường chứa nhiều calo, chất béo và đường, không tốt cho việc giảm cân.

Đồ ngọt, nước ngọt: Cung cấp nhiều calo rỗng, dễ gây tăng cân.

Rượu, bia: Chứa nhiều calo và có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe tim mạch.