Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản có vỏ (hàu, cua, sò), thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu), các loại đậu và hạt (hạt bí ngô, mè), ngũ cốc nguyên hạt, và một số loại rau củ (cải xanh, khoai lang). Nhu cầu kẽm hàng ngày thay đổi tùy theo lứa tuổi và giới tính, với người trưởng thành cần khoảng 10-15 mg mỗi ngày