THỰC PHẨM TỐT CHO TIÊU HÓA

Thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh:

Các loại rau lá xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột giúp nhuận tràng và cải thiện tình trạng táo bón.
Trái cây:

Táo, chuối, đu đủ, kiwi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt:

Bao gồm yến mạch, gạo lứt giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.

Thực phẩm lên men

- Sữa chua: Chứa men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
- Kim chi, Tempeh: Là những thực phẩm lên men khác có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Kombucha: Thức uống lên men chứa lợi khuẩn và axit tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại khác

Gừng:

Giúp giảm co thắt, buồn nôn và các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi.

Thì là:

Chứa chất chống co thắt, giúp thư giãn các cơ trơn trong hệ tiêu hóa, giảm ợ nóng và đầy hơi.

Khoai lang, khoai tây:

Là nguồn cung cấp chất xơ và magie, hỗ trợ nhu động ruột.

Dưa leo:

Giàu nước và chất xơ, giúp nhuận tràng và giảm đầy hơi.