CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU VITAMIN D
Các nguồn thực phẩm giàu Vitamin D
- Cá béo: Cá hồi, cá trích và cá mòi là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất.
- Dầu gan cá tuyết: Một muỗng cà phê chứa khoảng 450 IU vitamin D, đáp ứng phần lớn nhu cầu hàng ngày.
- Lòng đỏ trứng: Chứa một lượng vitamin D nhỏ nhưng dễ bổ sung qua các món ăn hàng ngày.
- Nấm: Đặc biệt là các loại nấm được chiếu tia UV hoặc phơi nắng có khả năng tổng hợp vitamin D2.
- Thực phẩm tăng cường: Sữa bò, sữa thực vật hoặc nước cam được bổ sung thêm vi chất này.
Chia sẻ:
