THỨC ĂN NHIỀU MAGNE
Các loại hạt (đặc biệt là hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạnh nhân) và ngũ cốc nguyên hạt là nhóm thực phẩm giàu magie nhất tự nhiên. [1]
Nhóm thực phẩm đứng đầu về hàm lượng magie.
(Hàm lượng tính trên mỗi 100g thực phẩm)
- Hạt bí ngô: Chứa khoảng 530 – 550 mg magie (dẫn đầu các loại hạt).
- Cám lúa mì & Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp khoảng 450 mg magie.
- Hạt hướng dương: Chứa khoảng 320 mg magie.
- Hạt hạnh nhân và hạt điều: Cung cấp khoảng 250 – 290 mg magie.
- Các loại đậu (đậu nành, đậu đen khô): Chứa từ 160 – 250 mg magie.
Chia sẻ:
