THỰC PHẨM NHIỀU MAGNE

- Các loại hạt và quả hạch:
  - Hạt bí ngô (khoảng 150 mg magie trong 30g)
  - Hạt chia (khoảng 95 mg magie trong 1 ounce/28g)
  - Hạnh nhân (khoảng 77 mg magie trong 1 ounce/28g)
  - Hạt lanh và hạt mè (vừng)

Rau lá xanh đậm:
- Rau bina/cải bó xôi (khoảng 157 mg magie trong 1 cốc nấu chín)
- Các loại rau như mồng tơi, cải xoăn [

Ngũ cốc nguyên hạt và hạt diêm mạch (Quinoa):
- Hạt diêm mạch đã nấu chín (khoảng 118 mg magie trong 1 cốc)
- Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám

Các loại đậu và chế phẩm từ đậu:
- Đậu đen (khoảng 120 mg magie trong một chén nấu chín)
- Đậu phụ (khoảng 53 mg magie trong 100g)
- Đậu nành và sữa đậu nành

Trái cây và thực phẩm khác:
- Quả bơ (khoảng 58 mg magie trong một quả vừa)
- Sôcôla đen (khoảng 64 mg magie trong 28g)
- Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu