hế độ ăn nhiều chất xơ là cách bổ sung các thực phẩm từ thực vật như rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm đường huyết và hỗ trợ tim mạch. Lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày thường là khoảng 25 gram cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới.